Заказать обратный звонок
  •  +7(928)043-96-96
      Пн-Пт, 9:00-18:00

0
Бесплатная доставка от 5000 ₽

Витамины и их виды

31 августа 2017 0 комментариев
Витамины и их виды

Существует два основных вида витаминов: водорастворимые и жирорастворимые. В тело человека они поступают вместе с пищей. Так как водорастворимые витамины не способны накапливаться в организме, человеку нужно пополнять их запас каждый день. Всего существует 9 водорастворимых витаминов: B1, B2, B3, B6, B12, C, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин.


Организм человека не может хранить витамины, которые растворимы в воде. Такие витамины легко разрушаются из-за неправильного хранения, приготовления, а также неправильной обработки пищевых продуктов, в которых они содержатся. В частности, важно не пережаривать и не держать овощи в кипящей воде в течение продолжительного периода времени, так как водорастворимые витамины фактически из них вымываются. Однако сохранить витамины можно, приготовив блюдо на пару, например, в пароварке или в мультиварке. Зачастую организму может не хватать витамина С или других водорастворимых витаминов, поэтому важно придерживаться сбалансированной диеты. Включите в свой рацион как минимум 5 фруктов или овощей, чтобы обеспечить поступление достаточного количества витаминов в свой организм. Когда человеку долгое время не хватает витаминов, он заболевает авитаминозом. Чтобы избежать подобного заболевания, принимайте в пищу только свежие и качественные продукты с большим количеством витаминов.


Что касается жирорастворимых витаминов, то человеческий организм может хранить такие витамины долгое время. К жирорастворимым витаминам относятся витамины группы A, D, E и K. Жирорастворимые витамины накапливаются, в основном, в печени и в жировых клетках и могут самостоятельно синтезироваться, как только в организме появляется их недостаток. Суточная доза водорастворимых витаминов должна быть выше, чем жирорастворимых.


Полезно также пить различные витаминные добавки, только перед покупкой убедитесь, что в их составе достаточно полезных свойств. Лучший способ хранения витаминных добавок – это поместить их в контейнер с плотной крышкой и поставить в тёмное сухое место. Следите за сроком годности витаминных добавок и не храните их дольше положенного, так как это может быть опасно для вашего здоровья.


Для того что бы кожа выглядела гладкой, эластичной и ухоженной, ей тоже требуются витамины. С этой задачей отлично справятся питающие витаминизирующие крема. Для нормальной, сухой и чувствительной кожи отлично подойдет крем питательный мультивитаминный, для жирной, комбинированной и увядающей кожи подойдет крем энергизирующий витаминизирующий.

Комментарии

Подписаться на новости

Вверх